Jūsų vadovas išlikusiems tolimojo susisiekimo skrydžiams: Ką pakuoti, valgyti ir daryti, kad išvengtumėte reaktyvumo

Anonim
Šis straipsnis pateikiamas kartu su Booking Now, kuris yra naujas būdas užsisakyti iš Booking.com


Šiandienos prijungtame pasaulyje jūsų verslo tarptautinis vartojimas yra labiau paplitęs nei bet kada. Vis dėlto tai nereiškia, kad ilgesni skrydžiai yra patogesni.

Štai keletas patarimų, kaip palengvinti jūsų tolimojo susisiekimo keliones ir užkirsti kelią „jet lag“.

Prieš kelionę

Į savo telefoną pridėkite kelionės tikslo laiką

Keliaujant į darbą, gali būti lengva pamiršti mažesnes su administracija susijusias užduotis, pvz., Maistą, transportavimą ir laiko konfigūravimą. Jei iš anksto įrašysite savo gimtosios šalies ir kelionės tikslo laiką, tai padės jums išsiaiškinti, kada būsite mieguistas ar alkanas.

„iOS“ įrenginiuose yra pasaulinis laikrodis, kuriame galite pridėti tiek daug miestų, kiek norite, o „Android“ turi dvigubą laikrodį ir valdiklius, kuriuos galite pridėti prie pradinio ekrano. Jei to nepadarysite, yra daugybė pasaulio laikrodžių programų, kurias galite atsisiųsti.

Įdėkite akių ir ausų kištukus

Kelionėje lengva pamiršti akių šešėlius ir ausų kištukus, todėl supakuokite juos į savo rankinę arba darykite lagaminą. Būtinai išvalykite juos iš anksto!

Nors kai kurios oro linijos siūlo šias prekes, tai yra patikimas, kad turite savo prekes. Kai kurie žmonės taip pat jautrūs garsui.

Pasirinkite savo vietą iš anksto

Tikrinant internetą, pranašumas yra tai, kad pasieksite savo vietas į eilutę ir raidę. Tai taip pat suteikia jums pranašumą pasirinkti vietą, esančią šalia jūsų kelionės partnerio (-ių).

Kuo anksčiau prisijungsite prie interneto, tuo daugiau vietų yra. Dauguma internetinių registracijų yra atidaryti 24 valandas prieš skrydį, todėl priminkite, kad tai atlikite kuo greičiau.

Kur sėdite, iš tikrųjų nesvarbu, ar jie yra trumpi atstumai, bet gali sukelti erzina ilgoms kelionėms. Jūs nenorite būti prie lango sėdynės, jei tikitės dažnai naudotis tualetu; panašiai, jūs nenorite būti įstrigę prie praeities sėdynės šalia tualeto, jei norite tik palikti vieni miegoti.

Supakuokite kelionės ir grožio pagrindus

Nepamirškite paruošti savo aprangos skrydžiui, o ne supakuoti savo protingus komplektus savo susitikimams. „Emirates UK“ viceprezidentas Laurie Berryman rekomenduoja laive turėti kažką patogaus ir kvėpuojančio ir pašalinti makiažą prieš įlaipinimą, kad būtų užtikrintas aiškus drėkinimo kaukė, kad jūsų oda būtų atnaujinama skrendant.

Asmeniškai aš paimsiu kojinių porą (kai kurios oro transporto bendrovės tai teikia, bet kai kurios gali ne) lėktuvui naudoti ir dėvėti laisvas džinsus ar megztinius, kad jaustumėtės patogiai skrydžio metu. Taip pat patogu turėti dantų šepetėlį ir dantų šepetėlį (ar dantų krapštuką), kad išvengtumėte blogo kvapo po skrydžio, kelionės dydžio šukos, kad jūsų plaukai būtų patalpinti vietoje, ir Kelnas ar kvepalai atgaivinti - ypač jei reikia nukreipti tiesiai į posėdis po iškrovimo.

Faktorius per papildomą valandą ar dvi dienas nuo atvykimo į pirmąjį susitikimą

Biudžeto papildomas buferio laikas, kad būtų galima atlikti vėlavimą, netinkamą bagažą ar ilgas imigracijos eiles. Jei nebus vėlavimų, papildoma valanda būtų gera, jei norite pakeisti, arba turėti kavos ar užkandžių, kad būčiau budrūs ir pasiruošę susitikimui.

Kelyje

Pakeiskite į savo kelionės laiką, kai tik atvyksite

„Berryman“ siūlo nustatyti laikrodį į vietinę laiko juostą, kad būtų lengviau išvengti jet lag.

„Emirates“ atveju, kajutės yra apšviestos su žvaigždėmis ant stogo vakare ir tada saulėtekis ryte, nustatomas pagal kelionės laiko zoną. Dauguma oro linijų taip pat stengiasi aptarnauti maistą tuo metu, kai keičiasi laiko juostos.

Jei galite, elgtis pagal savo tikslo laiką, naudodamiesi savo akių vokais, kad pradėtumėte koreguoti, kai įeisite.

Rasti būdus nužudyti nuobodulį per pabudimo valandas

Padarykite gerą savo mėgstamos muzikos grojaraštį, atneškite knygą ir pasinaudokite pramogomis skrydžio metu, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir patenkinti lėktuvu. Kai kuriuose pasaulio regionuose oro linijos leis jums naudoti mobiliuosius įrenginius (oro linijų režimu) laive, todėl parsisiųskite filmus prieš skrydį, kad galėtumėte pramogauti neprisijungę.

Jei reikia atlikti darbus ar tęsti susitikimus, įsitikinkite, kad visi jūsų įrenginiai yra visiškai įkrauti ir paruošti naudoti plokštumoje. Perkelkite ir USB kabelį, nes naujesni ir didesni orlaiviai turi priešais buvusius sėdynės monitorius.

Nupjaukite alkoholio

Gali būti viliojanti gauti alkoholį ore, bet alkoholio poveikis didėja aukštesniame aukštyje, todėl jūs greitai apsvaigsite. Jei nežinote savo geriamojo tolerancijos plokštumoje, tai gali būti geriausia vengti to visiškai, nes nenorite, kad tai paveiktų jūsų pasirengimą tūpti.

Alkoholis taip pat gali palikti jaustis išsekusiam po miego, kuris nėra idealus, jei jis yra sumaišytas su reaktyviniu atsilikimu.

Laikykite hidratuotą

Lėktuvai turi mažą drėgnumą, todėl svarbu gerti daug vandens. Taip pat vienodai svarbi yra odos drėkinimas ant lėktuvo pakavimo į gerą drėkinimo kaukę arba drėkintuvą ir rankų kremą. Be to, dehidratacija taip pat gali sukelti stresą, galvos skausmą ir dirglumą - viskas, ką reikia vengti.

Valgykite lengvą ir didelį baltymų kiekį, kad išvengtumėte purškimo

Maitinimas tinkamais maisto produktais gali palikti 16 kartų mažesnį tikimybę kenčia nuo reaktyvumo. „Hermann Freidanck“, „Singapore Airlines“ gyventojas ir „Food & Beverage“ vadovas, rekomenduoja pasirinkti lengvą maistą, kuris yra gana lengvai virškinamas, nes geriausia būtų jausti šiek tiek alkanas.

Valgydami didelį baltymų kiekį maistui, jūs galėsite išlaikyti kuo aktyvesnį pasiūlymą pereiti prie naujos laiko juostos. Ieškokite mėsos ar kiaušinių pasirinkimo savo valgio meniu, o ne makaronų ar kitų angliavandenių patiekalų. Chili taip pat buvo įrodyta, kad padeda miegoti ir palieka žmones kitą dieną jaudintis, todėl prikelkite prieskonį, jei galite jį pasiimti.

Kovoti su kelionės ligomis su imbieru

Imbieras dažnai menkina kelionės ligos padarinius. Jis taip pat yra populiarus kai kurių rytietiškų patiekalų ingredientas, taigi oro linijos, pavyzdžiui, „Singapore Airlines“, gali pasiūlyti patiekalus, kuriuose yra imbiero.

Jei imbieras nėra prieinamas valgio metu, apsvarstykite galimybę užsisakyti gėrimų meniu.

Kova su nuovargiu cinku

Jei ketinate dirbti skrydžio metu arba einate į susitikimą tiesiai iš lėktuvo, rekomenduojama nuryti maisto produktus, kurie padidins jūsų smegenų galią. Cinko, kurio sudėtyje yra daug baltymų turinčių maisto produktų, yra susijęs su geresniu intelektiniu veiksmingumu klinikiniuose tyrimuose.

Valgant baltymus su daržovėmis ar vaisiais, smegenų stimuliacijai reikalingi vitaminai taip pat suteikia smegenų.

Jūsų kelionės tikslas

Tik saulė, kai reikia, dienos metu

Tai gerai, jei norite pailsėti, bet bandykite ne miegoti daugiau nei dvi valandas dienos metu. Tikslas nukelti maišelį 10 val.

Galbūt norėsite užmegzti pavojaus signalą, kad išvengtumėte nakties. Jūsų akių vokai ir ausų kištukai gali būti naudingi užsukant per dieną.

Stenkitės gauti natūralų saulės šviesą per dieną

Dienos šviesa yra natūralus stimuliatorius, kuris padeda reguliuoti biologinį laikrodį, todėl, jei stengiatės pasirinkti lango vietą posėdžių salėje su saule šviečiančia saule.

Patikrinkite, ar nėra galimybių miegoti

Kadangi jūs miegate naujame aplinkoje, patikrinkite, ar šviesos spinduliuoja per užuolaidas ir kitus nepageidaujamus kambario triukšmus. Vėlgi, jūsų akių šešėliai ir ausų kištukai taip pat gali padėti.

Nustatykite bent du pažadinimo skambučius

Kadangi kyla grėsmė, kad atsilieka reakcija, gali būti, kad negirdėsite pirmojo pavojaus signalo arba nebesikels. Būtinai nustatykite antrą tik tuo atveju! Galų gale, papildomas triukšmas yra mažesnis iš blogio, kad vėluojame į svarbų susitikimą užsienyje.

Kokius kitus kelionių patarimus prisiekiate „>

menu
menu